Ganhando uns quilos no loop do hábito de escrever

Como eu tinha falado com o pessoal do grupo “Bolsistas CAPES”, na época do de escrita do meu projeto de mestrado, eu adaptei uma técnica para evitar a procrastinação e começar um “loop do hábito de escrever”. Sim, eu procrastino muito, mas não gosto de fazer as coisas em cima da hora, pois sempre fica ruim e fico com preguiça de revisar.

Eu faço mestrado em Agronegócios, pela UFRGS, em Porto Alegre, sou de Goiás e por isso moro só aqui, isso me ajuda a controlar melhor meu fluxo de atividades, pois muitas vezes prefiro acordar as 10h da manhã e entrar a madrugada estudando.

Já usava a técnica do pomodoro (o link de um site para conhecer a técnica), que diz: a cada 25 min você faz pausas de 5, assim você fica com pequenos ciclos (e metas curtas) de 30 min. Mas o livro “A Força do Hábito” (Qualquer coisa manda um alô que tenho esse livro em pdf) mostra como fazer isso se tornar um hábito e rapidamente evitar de ter que se recompensar com guloseimas e coisas parecidas, então eu uni os dois.

Tudo de comida e água que preciso sempre por perto, e as recompensas também!

Eu não curto muito me pressionar para escrever e ficar parecendo os proletariados da revolução industrial, tendo quase que bater ponto na minha própria sala na hora que determinei estudar, já que relaxar faz parte do processo e acho que devo aproveitar cada momento bom e ruim do mestrado, pois isso também é aprendizado.

Primeiro ponto é sentar e pensar em uma DEIXA, que no meu caso foi ESCREVER O PROJETO, depois, qual rotina você quer iniciar, que foi ESCREVER POR 30 MIN e FAZER VÁRIOS CICLOS DIÁRIOS CURTOS, e claro, a melhor parte (além de ter o projeto pronto) a RECOMPENSA, que pela minha paixão por cookies era isso, chocolate e as vezes iogurte com frutas, mas sempre era comida e uma navegadinha no Facebook.

Desenhe seu loop também e coloque em um lugar visível!

OBS.: Faça um quadro e cole perto de onde você estuda, com sua grade de horários que decidiu, colocando todas as atividades que precisam ser feitas, eu não coloquei hora de acordar, mas hora que preciso estar pronto para começar, já com café tomado, intervalo de almoço, se naquela semana tem alguma atividade paralela, encaixe dentro da sua rotina. 

De janeiro a março eu fiz isso, mas o mais importante foram as recompensas, pois inconscientemente isso te motiva a fazer outras coisas, já que você vai merecer a recompensa no final. Pra cada 30 min trabalhados ou 1 página escrita, ganhava 1 cookie, para cada 2h bem trabalhadas (4 tempos de 30 min ou boas páginas escritas nesse período) ganhava um episódio de em torno de 30 min. Para cada dia bem trabalhado, em torno de 4 a 6 horas por dia, ganhava um passeio de bicicleta de 1h (eu sempre me dava esse passeio, mesmo em dias médios, já que era ótimo ver pessoas e terminar o dia assim, já que moro só).

Quando terminei o projeto e mandei pra banca, fui passar um final de semana em Florianópolis (que fica perto de Porto Alegre), esqueci completamente o projeto, já que estava na mão da banca, bebi e fiz o que tinha direito, já que consegui atingir meu objetivo maior, ENTREGAR O PROJETO PARA A BANCA E AGENDÁ-LA.

Objetivo final atingido, banca de projeto
(Qualificação)

Objetivo final atingido, recompensa maior!

Agora, eu costumo seguir mais ou menos esse hábito, que retomo quando preciso de cumprir prazos, me dou chocolate, uma navegada no facebook, algum lanche e no final me recompenso por todo o esforço, beber, sair para festas, e faço isso mesmo sem ter terminado a “tarefa”, se trabalhei bem na semana, mereço festar no final de semana.

Deixem seus comentários aqui, ajuda sempre o pobre escritor! ;D